THE SWITCH
PASSE AU
NIVEAU
SUPÉRIEUR
PEU IMPORTE
TA DISCIPLINE
LA MÉTHODE SIGNATURE.
3 SÉANCES.
UNE MÉTHODE.
THE SWITCH, c'est une méthode d'entraînement athlétique construite et
affinée sur des centaines de séances. Trois fois par semaine : deux séances
SWITCH Strength, une séance SWITCH Engine. Une même philosophie — te
rendre meilleur, quelle que soit ta discipline.
SWITCH
STRENGTH
Force, puissance, explosivité. Des séances planifiées sur
3 mois avec une vraie progression — Volume, Force,
Puissance. La méthode pour devenir fondamentalement
plus fort.
Force maximal & vitesse d'exécution
Contrastes de charges et pliométrie
2 trinômes - 6 personnes max
Programmation cyclique 3 mois
Deviens un athlète complet
2x PAR SEMAINE
SWITCH
ENGINE
Endurance, capacités cardiovasculaires, maintien de
l'effort. Les ergos créent le pic d'intensité, la récupération
active maintient la contrainte. On souffre ensemble, on
progresse ensemble.
Cardio & endurance de force
Rameur, ski erg, bike, run
Récupération active : mobilité, fonctionnel, core
Effort maintenu sur toute la séance
Entraide & dynamique collective
